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Cena Dos filetes de merluza al horno con ensalada de remolachas y huevo con 1 cucharada de aceite de oliva.

Media mañana Un vaso de yogur desnatado cc con 50 gramos de muesli. Comida Ensalada templada de arroz integral 50 gramos en seco con judías verdes, zanahoria, un huevo, 1 cucharada de aceite de oliva y tomate.

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Cena Ternera magra grillada gramos con espinaca salteada con cebolla y una cucharada de queso. Comida Guisado con lentejas 50 gramos en seco con pimiento, cebolla, gramos de pechuga de pollo y berenjena.

Media mañana Un vaso de leche semidesnatada cc con 50 gramos de pan integral con 1 cucharada de mermelada de frutas Comida Un plato al ras de espaguetis 80 gramos en seco con salsa de carne de ternera magra gramoscebolla, tomate y albahaca con 1 Dietas de 2000 calorias diarias para hombres de queso rallado y 1 cucharada de aceite de oliva.

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Luego del almuerzo también es importante comer una merienda parecida a la de la mañana, pueden comer alguna manzana, o si desean tomar té o café. Cena: para finalizar el día pueden comer pollo nuevamente o galletas con queso, también hacer alguna ensalada Dietas de 2000 calorias diarias para hombres por ejemplo la de remolacha y huevo.

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Snack: frutas frescas, preferiblemente cítricas. Snack: para los snacks entre comidas, uno de los que pueden comer son las almendras, también puede ser una gelatina o galletas siempre y cuando sean integrales.

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Es importarte resaltar que luego del desayuno debe consumirse un snack. Almuerzo: para Dietas de 2000 calorias diarias para hombres almuerzo pueden ingerir alimentos como los vegetales, bien sea en ensalada o por separado, un poco de lechuga y tomate aderezado en cualquiera de los casos con un poco de limón.

Otra opción es comer espagueti y acompañarlo con alguna salsa, así como también con alguna carne que sea magra.

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Luego del almuerzo también es preciso un snack. Snack: pueden ser uvas, pera, manzanas, cambur y fresas.

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